冥想与正念：开始冥想的 5 个简单步骤
冥想（源自拉丁语 meditatio，反思）是一种练习，用于更好地掌握思维活动，使其能够专注于一个思想。.
关于冥想的最早记载可以追溯到公元前 9-8 世纪：各种宗教和哲学（尤其是东方宗教和哲学）中都提到冥想是一种达到更高的专注和思考状态以及达到 “无意识觉知 ”水平的方法。特别是由于大流行病危机以及由此导致的压力和焦虑的增加，冥想已被证明是许多人的一个突破口，可以减轻日常的诸多烦恼。但从哪里开始呢？有很多在线课程和教学视频可以让我们开始冥想，并将这一新的、鼓舞人心的习惯引入我们的日常生活。一直通过饮食和运动倡导健康生活方式的 Jingold 为您准备了一个特别的惊喜......在我们等待了解更多信息的同时，我们为您精选了 5 个简单而基本的冥想步骤：
- 在家中开辟一个小角落，专门用于冥想，可能是一个舒适、惬意和放松的空间
- 练习横膈膜式呼吸，尽量将注意力完全集中在呼吸上，努力抛开一切杂念和干扰
- 冥想时，不一定要保持背部直立、双腿交叉的传统姿势：找一个让自己舒服的姿势，让自己专注于呼吸。
- 尝试每天定时冥想，选择一个与您的日程安排相匹配的时间：清晨早餐前，或者傍晚做完所有家务后
- 完成练习后，承诺自己保持专注，意识到自己当下的行为，而不是不断地投射到过去或未来。.
冥想之后，您可以选择继续瑜伽或普拉提课程，以放松和锻炼肌肉。运动之后呢？用我们的 kiwi Jingold 并补充维生素和矿物质，滋养身心！ 
