Os cinco bons hábitos para começar com energia
Com saudades do verão? Descubra todas as nossas dicas para recarregar as baterias... e a positividade!
Para muitos, o mês de setembro representa um novo começo, cheio de boas intenções e de resoluções a concretizar. No entanto, nem sempre conseguimos enfrentá-lo com o pé direito: as férias que acabam de terminar deixam muitas vezes um rasto de melancolia ou de reflexões que surgem durante este período de repouso; retomar o ritmo dos estudos ou do trabalho pode, portanto, tornar-se muito difícil. Então, o que é que podemos fazer para garantir um regresso positivo? Compilámos 5 bons hábitos para começar em setembro e manter ao longo do ano: -Rever os seus objectivos: em que ponto está a lista de objectivos elaborada em janeiro? Em que é que nos devemos concentrar mais? Rever e ser claro sobre onde estamos com o nosso caminho e os objectivos que estabelecemos ajuda a manter o foco no que é realmente importante, evitando distracções desnecessárias. -Dedicar tempo à atividade física: se não fez nenhuma desportos durante as suas férias, de apenas fazer sestas e apanhar banhos de sol, é tempo de voltar ao caminho certo! Quer se trate de simples caminhadas ou de sessões de ginásio, o importante é mantermo-nos em movimento, para promover o bem-estar do corpo e da mente. -Viajar... mesmo atrás de casa: durante as férias temos tempo e oportunidade de descobrir novos lugares, culturas e tradições... mas viajar é um bom hábito que deve ser cultivado durante todo o ano! E não é preciso viajar para longe: afastando-nos apenas alguns quilómetros da nossa casa, podemos redescobrir pequenas aldeias, o campo ou tesouros culturais mesmo debaixo do nosso nariz. E pouco importa que a viagem dure apenas algumas horas: de cada vez, a sensação de ter recebido novos estímulos será sempre inestimável! -Passar tempo de qualidade: “somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo”, diz um ditado. Por isso, escolhamos bem com quem andamos e com quem passamos o nosso tempo livre. Para melhorarmos a nossa vida e começarmos com entusiasmo, evitemos as pessoas com tendência para se queixarem ou para o negativismo excessivo. -Cuidar da alimentação: depois de tantos aperitivos e jantares à beira-mar com amigos e familiares, é altura de voltar - ou começar - a adotar hábitos alimentares saudáveis: nada de dietas proibitivas, mas um verdadeiro regime a longo prazo, funcional para o nosso organismo e para a nossa psique. Entre os alimentos que devemos privilegiar, para além de doses abundantes de legumes, leguminosas e alimentos não refinados, devemos lembrar-nos de comer pequenas porções de fruta, de preferência fora das refeições. Os nossos kiwis #Jingold são perfeitos para nos enchermos de saúde e energia: ricos em vitaminas, fibras e potássio, são o snack ideal para dar energia aos nossos dias! A cor intensa, a polpa sumarenta e o sabor doce que sacia a sede agradam a miúdos e graúdos, tornando-o o fruto preferido de toda a família! Recomeçar com bons hábitos, à mesa e não só... para recomeçar com energia!
