Διαλογισμός και ενσυνειδητότητα: 5 απλά βήματα για να ξεκινήσετε
Ο διαλογισμός (από το λατινικό meditatio, στοχασμός) είναι μια πρακτική που χρησιμοποιείται για την επίτευξη μεγαλύτερης κυριαρχίας των δραστηριοτήτων του νου, έτσι ώστε να γίνει ικανός να συγκεντρωθεί σε μια μόνο σκέψη.
Οι πρώτες αναφορές στο διαλογισμό είναι πολύ παλιές, χρονολογούνται γύρω στον 9ο - 8ο αιώνα π.Χ.: αναφέρεται σε διάφορες θρησκείες και φιλοσοφίες - ιδιαίτερα στις ανατολικές - ως μέσο για την επίτευξη μιας υψηλότερης κατάστασης συγκέντρωσης και περισυλλογής και για την επίτευξη ενός επιπέδου “άβουλης επίγνωσης”. Όχι μόνο λόγω της πανδημικής κρίσης και της επακόλουθης αύξησης του στρες και του άγχους, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί για πολλούς μια σημαντική ανακάλυψη που μπορεί να ανακουφίσει το πλήθος των καθημερινών ανησυχιών. Αλλά από πού να ξεκινήσετε; Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα και εκπαιδευτικά βίντεο για να ξεκινήσουμε το διαλογισμό και να εισάγουμε αυτή τη νέα, εμπνευσμένη συνήθεια στις μέρες μας. Η Jingold, η οποία ανέκαθεν προωθούσε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω της διατροφής και του αθλητισμού, σας επιφυλάσσει μια ξεχωριστή έκπληξη... ενώ περιμένουμε να μάθουμε περισσότερα, επιλέξαμε 5 απλά αλλά θεμελιώδη βήματα για την προσέγγιση του διαλογισμού:
- Διαμορφώστε μια μικρή γωνιά του σπιτιού για να την αφιερώσετε στο διαλογισμό, ενδεχομένως έναν άνετο, ζεστό και χαλαρωτικό χώρο.
- Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή, προσπαθώντας να συγκεντρωθείτε αποκλειστικά στην αναπνοή σας, προσπαθώντας να απομακρύνετε όλες τις σκέψεις και τους περισπασμούς.
- Για να διαλογιστείτε, δεν είναι απαραίτητο να διατηρήσετε την κλασική θέση με την πλάτη σας όρθια και τα πόδια σταυρωμένα: βρείτε μια θέση που σας βολεύει και σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
- Προσπαθήστε να διαλογίζεστε καθημερινά και τακτικά, επιλέγοντας μια ώρα συμβατή με το πρόγραμμά σας: νωρίς το πρωί πριν το πρωινό ή ίσως το βράδυ, αφού έχετε κάνει όλες τις δουλειές σας.
- Αφού ολοκληρώσετε την πρακτική σας, δεσμευτείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να έχετε επίγνωση των πράξεών σας στο άμεσο παρόν, χωρίς να προβάλλετε συνεχώς το παρελθόν ή το μέλλον.
Μετά το διαλογισμό, μπορείτε να επιλέξετε να συνεχίσετε με μια συνεδρία γιόγκα ή πιλάτες για να χαλαρώσετε και να τονώσετε τους μύες σας. Και μετά τον αθλητισμό; Φορτίστε τις μπαταρίες σας με το Jingold ακτινίδιο και γεμίστε με βιταμίνες και μέταλλα για να θρέψετε το σώμα και το μυαλό! 
